一般来说，成年人每天基础代谢的热量大约在1200-1500千卡，女性稍低于男性。减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量，因此，一般建议每天摄入的热量比基础代谢少500-1000千卡。
但这个数据并不是绝对的，因为每个人的基础代谢率、日常活动量以及饮食习惯都不同，所以消耗的热量也不同。比如，一个30岁、身高1.6米、体重60千克的女性，她的基础代谢大约在1340千卡左右，那么她每天摄入的热量大约在1340-1840千卡之间比较合适。
需要注意的是，减肥不能操之过急，每周减肥0.5-1千克是比较健康的速度。如果每天摄入的热量过少，可能会导致营养不良、免疫力下降等问题。因此，在减肥的过程中，应该采取科学合理的方法，包括健康饮食和适量运动。同时，应该根据个人情况制定适合自己的减肥计划，并在专业人士的指导下进行。