怀孕末次月经的计算方法是从末次月经的第一天开始算起，而不是末次月经的最后一天。末次月经的月份加9或者减3，日期加7，就可以得到预产期。例如，末次月经是2023年1月1日，那么预产期就是2023年10月8日。需要注意的是，这只是一个大致的预产期，实际的生产日期可能会提前或者推迟1-2周。
对于月经周期不规律的女性，可以通过B超检查来确定预产期。B超检查可以测量胎儿的双顶径、股骨长等指标，从而判断胎儿的孕周和预产期。
此外，在怀孕期间，孕妇需要注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持心情愉快，加强营养，定期进行产前检查，及时发现和处理异常情况。如果出现阴道流血、腹痛、破水等异常情况，应立即就医。