经常涂指甲油可能会对指甲和身体健康造成以下危害：
1.指甲损伤：指甲油中含有挥发性溶剂，如乙酸乙酯、甲苯等，长期使用会使指甲变得脆弱、干燥、易断裂，还可能导致指甲变黄、变脆、分层等问题。
2.过敏反应：部分人可能对指甲油中的化学成分过敏，接触后会出现皮肤瘙痒、红肿、起水泡等过敏症状。严重的过敏反应可能会引起呼吸道水肿、呼吸困难等危险情况。
3.呼吸道刺激：指甲油中的挥发性成分在使用时会散发气味，长期接触可能对呼吸道产生刺激作用，引起咳嗽、打喷嚏、胸闷等不适症状。
4.化学成分摄入：指甲油中的某些成分可能会通过指甲进入人体，长期积累可能对肝脏、肾脏等器官造成损害，还可能影响神经系统功能。
5.影响胎儿健康：孕妇长期涂指甲油，指甲油中的化学成分可能会通过指甲进入血液循环，进而影响胎儿的健康。
为了减少指甲油对指甲和身体健康的危害，建议：
1.尽量选择质量好、无刺激性的指甲油，并注意查看成分表，避免使用含有甲醛、甲苯等有害物质的产品。
2.涂指甲油时保持通风良好，避免在封闭的空间中长时间使用。
3.不要频繁涂指甲油，让指甲有足够的时间呼吸和恢复。
4.涂指甲油前先做好指甲护理，如修剪、打磨、清洁等，以增强指甲的抵抗力。
5.如果使用过程中出现过敏或不适症状，应立即停止使用，并清洗干净指甲油，如有必要，及时就医。
6.孕妇应避免涂指甲油，以保障胎儿的健康。