增加肠道蠕动的办法主要有以下几种：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
多喝水：水是身体代谢的重要物质，充足的水分可以使肠道内的食物残渣变软，更容易排出体外。
避免过度饮酒和咖啡因：过量饮酒和咖啡因会刺激肠道，导致肠道蠕动减缓。
2.增加运动量：
散步：饭后散步可以促进肠道蠕动，帮助消化。
瑜伽：瑜伽中的一些体式，如扭转式、前弯式等，可以刺激腹部器官，促进肠道蠕动。
有氧运动：有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高身体代谢率，促进肠道蠕动。
3.养成良好的排便习惯：
定时排便：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
避免憋便：尽量不要憋便，以免肠道对粪便的刺激失去敏感性，导致便秘。
4.按摩腹部：
顺时针按摩：用手掌顺时针按摩腹部，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
深呼吸：在按摩腹部的同时，进行深呼吸，可以放松身心，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：
开塞露：开塞露是一种润滑剂，可以软化粪便，刺激肠道蠕动，帮助排便。
乳果糖：乳果糖是一种渗透性泻药，可以增加肠道内的水分，促进肠道蠕动，帮助排便。
益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善便秘症状。
需要注意的是，增加肠道蠕动的办法需要根据个人情况选择合适的方法。如果便秘症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。