做完人流后，女性身体较为虚弱，需要适当补充营养来帮助身体恢复。一般来说，可从蛋白质、维生素、铁元素等方面进行营养补充。
蛋白质类食物选择
优质蛋白来源： 鸡蛋是很好的蛋白质补充食物，每天吃1 - 2个鸡蛋能为身体提供必需的氨基酸。瘦肉也是优质蛋白的良好来源，像鸡肉、牛肉等，每餐可摄入50 - 100克左右。豆类及豆制品同样富含蛋白质，例如黄豆、黑豆制成的豆腐、豆浆等，每天可以适量食用豆制品，如一杯200 - 300毫升的豆浆。
维生素类食物补充
富含维生素的果蔬： 新鲜的蔬菜是维生素的重要来源，像菠菜，每100克菠菜中含有多种维生素，每天可以吃200克左右的菠菜来补充维生素。橙子、苹果等水果也是维生素的良好摄取途径，每天吃1 - 2个苹果或者一个中等大小的橙子，能补充维生素C等多种维生素。其中，维生素C有助于伤口愈合等身体恢复过程。
铁元素类食物摄取
含铁丰富的食物： 动物肝脏是铁元素的良好来源，比如猪肝，每周可以吃1 - 2次猪肝，每次50克左右。红色肉类如牛肉、羊肉等，也是铁的不错来源，每餐可摄入70 - 100克。此外，红枣也是含铁较多的食物，每天可以吃5 - 10颗红枣，能辅助补充铁元素，帮助预防人流后可能出现的贫血情况。
其他注意事项
在补充营养的同时，要注意饮食清淡，避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物。比如辣椒、油炸食品等就不适合在人流后食用。还要保证充足的休息，一般人流后建议休息1 - 2周，让身体有足够的时间恢复。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁，一个月内避免性生活，防止感染等情况发生。