整天没精神、全身无力可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：如果您没有获得足够的睡眠，可能会感到疲劳和没精神。建议保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，并避免在晚上使用电子设备。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，出现疲劳和无力感。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.营养不良：饮食不均衡或缺乏某些营养素也可能导致没精神和全身无力。建议摄入富含蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、全麦面包、蔬菜和水果。
4.压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌压力激素，导致疲劳和无力感。建议学会有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
5.贫血：贫血是由于缺乏足够的血红蛋白来运输氧气到身体各个部位导致的。可能会出现疲劳、乏力、气短等症状。建议进行血液检查以确定是否存在贫血，并根据医生的建议进行治疗。
6.甲状腺问题：甲状腺功能减退或亢进都可能导致疲劳和无力感。建议进行甲状腺功能检查以确定是否存在问题，并根据医生的建议进行治疗。
7.慢性疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、心脏病、慢性肾病等，也可能导致疲劳和无力感。如果您有其他慢性疾病的病史，建议咨询医生以确定是否与这些疾病有关。
如果您长期感到没精神和全身无力，建议咨询医生进行详细的身体检查和评估，以确定具体的原因并制定相应的治疗计划。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动和有效的应对压力，对于改善症状也非常重要。