一般来说，健康成年人每天饮用蜂蜜水的量控制在10 - 20克蜂蜜兑150 - 200毫升水较为适宜。
不同人群的适宜量
- 成年人：正常成年人每天饮用蜂蜜水，以10 - 20克蜂蜜调配成适量的水为宜。这样既能获取蜂蜜中的一些营养成分，又不会因摄入糖分过多带来健康风险。比如，可将1勺（约10克）蜂蜜加入150 - 200毫升温开水中饮用。
- 儿童：1岁以下婴儿不建议喝蜂蜜水，因为婴儿肠道菌群尚未完全建立，蜂蜜可能含有肉毒杆菌孢子，易引发中毒。1岁以上儿童可少量饮用，每次5克左右蜂蜜调配的水，且要注意观察饮用后的反应。
- 糖尿病患者：糖尿病患者饮用蜂蜜水需格外谨慎，应在医生指导下严格控制摄入量，一般不建议饮用蜂蜜水，因为蜂蜜含糖量较高，会导致血糖波动较大。
- 运动后人群：运动后可适当饮用蜂蜜水，能快速补充能量，但量也不宜过多，建议蜂蜜量在10克左右，因为运动后身体对糖分的吸收相对较好，适量的蜂蜜水能帮助恢复体力。