湿气重长痘痘可采取以下方式改善：
1.饮食调整：
多吃一些健脾利尿的食物，如薏仁、红豆、冬瓜、西瓜等。
避免食用过多的生冷、油腻食物，以及甜食和辛辣刺激性食物。
2.注意个人卫生：
保持皮肤清洁，勤洗澡，勤换衣物。
避免使用过于油腻的护肤品和化妆品。
3.生活习惯：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
适当运动，促进身体新陈代谢。
保持心情愉悦，避免压力过大。
4.中医调理：
可以通过拔罐、艾灸、刮痧等中医方法来祛湿。
也可以在医生的指导下服用一些中药来调理身体。
需要注意的是，如果痘痘严重或持续不愈，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在治疗过程中，应注意饮食和生活习惯的调整，以促进病情的恢复。