心里难受烦躁不安可能由多种原因引起，以下是一些可能有助于克服这种情绪的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻焦虑和烦躁。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。你可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
2.体育锻炼：适度的身体活动可以释放身体内的内啡肽，改善心情并减轻焦虑。进行有氧运动，如散步、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
3.改变思维方式：学会识别和挑战负面思维模式，将注意力转移到积极的方面。尝试用更理性和客观的方式看待问题，并寻找解决方案。
4.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持，并帮助你找到新的视角。
5.专业帮助：如果心里难受烦躁不安严重影响到你的日常生活或持续时间较长，考虑咨询专业心理健康专家，如心理医生或治疗师。他们可以提供更具体的帮助和治疗方案。
至于心情烦躁时适合吃的食物，以下是一些建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质有助于稳定血糖水平，提供持久的能量，并帮助改善心情。选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果和鸡蛋等食物。
2.复合碳水化合物：复合碳水化合物可以提供缓慢释放的能量，避免血糖波动。选择全麦面包、燕麦片、糙米、蔬菜和水果等食物。
3.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸对心理健康有益。可以通过食用鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽油、核桃等来获取。
4.富含维生素和矿物质的食物：某些维生素和矿物质，如维生素B1、B6、B12、镁和锌，对情绪调节有帮助。选择全谷类、绿叶蔬菜、坚果和种子等食物来获取这些营养素。
5.避免刺激性食物：减少咖啡因、糖分和盐分的摄入，因为它们可能会加重烦躁情绪。避免过度饮酒和吸烟，因为它们对心理健康有负面影响。
需要注意的是，食物不能完全解决心理问题，但它们可以作为辅助手段来改善情绪。此外，每个人的身体和反应都不同，所以某些食物可能对某些人更有效，而对其他人则可能不太明显。如果你的心情烦躁问题持续存在或严重影响到你的生活，最好咨询医生或专业心理健康专家的建议。