一、了解酵素成分与产气原理
酵素是一种酶，很多酵素产品含有大量的膳食纤维等成分。膳食纤维在肠道内被肠道细菌发酵，会产生气体，这是喝了酵素老放屁的一个常见原因。例如，一些富含菊粉等膳食纤维的酵素产品，就容易导致肠道产气增加。不同人群对酵素中成分的耐受程度不同，比如本身肠道功能较弱的人，可能更易因酵素中的成分而产气增多。
二、调整饮用方式缓解
1.控制饮用量：如果喝了酵素后老放屁，可以先减少酵素的饮用剂量。对于一般人群，初次尝试酵素时，从较小的剂量开始，观察身体反应。如果是儿童等特殊人群，由于其肠道功能尚未完全发育成熟，更要严格控制酵素的摄入量，避免因过量饮用导致肠道产气等不适。
2.改变饮用时间：避免在空腹时饮用酵素，空腹时肠道蠕动相对活跃，酵素中的成分更容易引起肠道快速发酵产气。可以选择在饭后半小时左右饮用酵素，此时肠道已有一定的食物消化基础，能相对缓和地应对酵素中的成分。对于老年人，其肠道功能有所减退，更应注意饮用酵素的时间，选择在消化相对稳定的时段饮用。
三、关注自身肠道状况
1.观察肠道反应：持续留意放屁的频率、气味等情况。如果放屁只是偶尔增多且气味无异常恶臭，可能是酵素引起的正常肠道发酵反应；但如果放屁过于频繁且气味异常恶臭，同时伴有腹痛、腹泻等其他不适症状，可能是肠道对酵素中的某些成分出现了过度反应，需要考虑暂停饮用酵素，并观察症状是否缓解。对于有基础肠道疾病的人群，如肠炎、肠易激综合征患者，喝了酵素后更要密切关注肠道反应，因为他们的肠道本就较为敏感，更容易因酵素而出现不适。
2.促进肠道恢复：可以通过适度运动来促进肠道蠕动，帮助气体排出。比如散步，对于不同年龄段的人都适用，年轻人可以选择较快节奏的散步，老年人则适合缓慢散步。运动能促进肠道的正常蠕动，缓解因喝酵素导致的肠道产气过多的情况。对于儿童，在家长的陪同下进行适当的户外活动，也有助于肠道功能的调节，但要注意避免剧烈运动。
四、特殊人群的特别注意
1.儿童：儿童肠道菌群尚未完全建立，肠道屏障功能较弱。如果儿童喝了酵素后老放屁，家长要格外谨慎。首先要确认酵素产品是否适合儿童饮用，一般不建议低龄儿童随意饮用酵素。如果儿童饮用后出现频繁放屁等不适，应立即停止饮用，并咨询儿科医生的建议。
2.老年人：老年人肠道功能衰退，喝了酵素后更易出现肠道产气增多的情况。老年人在饮用酵素前，最好先咨询医生的意见，了解自身肠道状况是否适合饮用酵素。如果饮用后出现不适，要及时采取相应的调整措施，如减少饮用量、改变饮用时间等，必要时就医检查肠道情况。