奇异果有一定辅助减肥的作用，因为每100克奇异果大约含有61千卡热量，属于低热量水果。而且它富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
奇异果助减肥的原理
富含膳食纤维： 奇异果中的膳食纤维含量较高，约2.6克/100克。这些膳食纤维在进入人体后，会在肠道内大量吸水膨胀，让人很快产生饱腹感，从而减少进食量。比如，吃一个奇异果后，能持续几个小时感觉不饿，这样就会间接减少高热量食物的摄取。低热量： 奇异果热量很低，每100克大约61千卡，相比很多高热量的零食、甜品等，吃奇异果能在满足口腹之欲的同时，不会摄入过多热量。
食用奇异果的注意事项
不宜过量食用： 虽然奇异果有助于减肥，但也不能吃太多。每天吃1 - 2个为宜。因为奇异果含有一定量的果酸，吃多了可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。尤其是肠胃功能较弱的人，更要注意适量食用。不能替代正餐： 奇异果只能作为辅助减肥的食物，不能完全替代正餐。正餐还是需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养物质来维持身体正常运转。比如，不能用吃很多奇异果来代替一顿富含蛋白质的肉类正餐，这样会导致营养不均衡。
搭配运动效果更佳
运动配合： 如果想让奇异果更好地发挥辅助减肥的作用，搭配运动效果会更好。比如每天进行30分钟以上的中等强度运动，像快走、慢跑、跳绳等。运动能消耗更多热量，结合奇异果减少热量摄入，双管齐下，减肥效果会更明显。比如，坚持每周5天，每天快走30分钟，再配合每天吃1 - 2个奇异果，一段时间后能看到体重逐渐下降。运动前后吃奇异果： 运动前吃一个奇异果，可以补充能量，让运动更有耐力；运动后吃一个奇异果，能补充因运动流失的水分和一些营养物质，同时还能利用其低热量和膳食纤维的特点，帮助身体恢复和控制体重。