喉咙冒粘液可通过多方面来预防。首先是保持良好生活习惯，保证充足睡眠，让身体各机能良好运转，有助于维持呼吸道正常状态，降低喉咙冒粘液风险；其次是注意饮食，均衡饮食，多摄入富含维生素的蔬菜水果，像橙子富含维生素C，能增强免疫力，减少呼吸道受感染几率，从而降低喉咙冒粘液可能；再者是避免接触刺激性物质，例如雾霾天气尽量减少外出，若外出佩戴合适口罩，防止有害颗粒刺激喉咙引发冒粘液情况；另外，适度锻炼也很重要，坚持适度运动能提升身体抵抗力，使呼吸道防御能力增强，降低喉咙冒粘液发生概率。
一、生活习惯方面
保证每日7 - 8小时充足睡眠，让身体得到充分休息，利于免疫系统正常发挥作用，减少喉咙冒粘液诱因。
二、饮食方面
多吃新鲜蔬菜如西兰花，每100克西兰花含维生素C约51.6毫克，还有维生素A、钾等多种营养成分，能维护呼吸道黏膜健康，降低喉咙冒粘液风险；水果可选苹果，富含膳食纤维和多种维生素，可促进身体代谢，对喉咙健康有益。
三、避免刺激物质
在空气污染严重时，如PM2.5浓度较高时段，儿童、老人等抵抗力较弱人群更应减少户外活动，必须外出时佩戴符合防护标准的口罩，阻挡有害颗粒接触喉咙。
四、适度锻炼方面
不同年龄段人群可选择适合运动，儿童可进行简单户外活动，如在公园散步、做简单体操等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右；成年人可选择慢跑、游泳等运动，每周运动3 - 4次，每次30分钟以上，通过运动提升自身免疫力，防范喉咙冒粘液情况出现。