目前并没有特定的食物可以100%预防水痘，但通过合理饮食可以增强身体抵抗力，降低感染风险。比如保证充足的蛋白质摄入，像瘦肉、鱼类、豆类等，其中瘦肉建议每天摄入50~75克；多吃富含维生素的蔬菜水果，每天应保证摄入300~500克蔬菜、200~300克水果。
维生素类食物助力
维生素C丰富的食物： 橙子是很好的选择，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，经常吃橙子能帮助增强身体的免疫力。还有猕猴桃，每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克，多吃猕猴桃也能为身体补充维生素C。维生素A丰富的食物： 动物肝脏含有较多的维生素A，不过要注意适量食用，每周吃1~2次动物肝脏即可，每次食用量控制在50克左右。胡萝卜也是获取维生素A的良好来源，每天可以吃100~150克胡萝卜，把胡萝卜做成凉拌或者炒菜吃都可以。
蛋白质类食物保障
鱼类： 比如三文鱼，富含优质蛋白质，还含有Omega-3脂肪酸，每周可以吃2~3次三文鱼，每次食用量在100克左右。鲫鱼也是不错的选择，鲫鱼含有丰富的蛋白质，适合煮汤喝，每周喝2~3次鲫鱼豆腐汤，每次鲫鱼量约100克。豆类： 大豆是优质蛋白质的来源，可以每天喝一杯200毫升左右的豆浆，或者吃50克左右的豆制品，像豆腐、豆干等。鹰嘴豆也是豆类的一种，含有丰富的植物蛋白，每周可以吃1~2次鹰嘴豆做的菜肴，每次食用量约50克。
其他营养物质辅助
锌元素食物： 坚果中含有锌，比如杏仁，每天吃10~15颗杏仁就能补充一定量的锌，锌有助于维持免疫系统的正常功能。瘦肉中也含有锌，像牛肉，每周吃2~3次牛肉，每次食用量约100克，能为身体补充锌元素。