低烧通常指体温在37.3℃~38℃之间，而35℃不属于低烧范围，35℃属于体温偏低的情况。正常人体温一般波动在36℃~37℃之间，可因测量方法不同而略有差异。
一、体温偏低的可能成因
1. 环境因素
- 长时间处于寒冷环境中，人体散热增加，容易出现体温偏低。比如在寒冷的户外停留过久，没有做好保暖措施，身体热量散失快，就可能导致体温下降到35℃左右。
2. 测量因素
- 测量体温的方法不正确也可能导致测得体温为35℃。例如体温计没有夹紧，测量时间不足，或者体温计本身出现故障等情况，都可能影响体温测量的准确性，使测得体温偏低。
3. 疾病因素
- 一些严重的疾病可能导致体温调节中枢功能紊乱，从而引起体温偏低。比如甲状腺功能减退症（甲减）患者，由于甲状腺激素分泌不足，代谢率降低，会出现体温偏低的情况；还有一些感染性疾病发展到严重阶段，也可能影响体温调节，导致体温偏低。
4. 药物因素
- 某些药物的使用也可能引起体温偏低。例如服用过量的退烧药，会使体温在短时间内降得过低；一些镇静催眠药等也可能对体温调节产生影响，导致体温偏低。
二、与低烧的区别要点
低烧是体温在37.3℃~38℃，是体温轻度升高的情况，多与感染、炎症等因素有关，身体可能还伴有其他相应症状，比如感染性低烧可能伴有咳嗽、流涕等表现。而35℃是体温偏低，与低烧在体温数值范围、成因以及伴随表现等方面都有明显区别，低烧是体温升高，35℃是体温降低。
三、体温偏低的分层调理思路
1. 日常养护
- 注意保暖，根据环境温度及时增添衣物，尤其是在寒冷天气外出时，要穿戴好保暖的帽子、围巾、手套等。避免长时间处于寒冷潮湿的环境中。
- 适当进行运动，促进血液循环，增强身体的产热能力，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。比如可以选择散步、慢跑等运动方式。
2. 食疗调理
- 可以适当食用一些温热性质的食物，如生姜、羊肉、桂圆等。生姜可以煮水喝，有驱寒保暖的作用；羊肉炖汤也是不错的选择，能补充能量，帮助增加体温。但食疗只能起到辅助作用，不能替代治疗。
3. 医疗干预
- 如果体温偏低是由疾病因素引起，如甲减，需要针对原发病进行治疗，遵循医生的建议服用相应的药物进行调理；如果是因测量因素或环境因素导致的体温暂时偏低，在纠正测量方法、改善环境后体温仍未恢复正常，且伴有不适症状，也应及时就医，排查是否存在其他健康问题。
四、特殊人群针对性建议
1. 儿童
- 儿童体温偏低时，要特别注意保暖，避免着凉。如果是婴幼儿，要检查衣物包裹是否合适，避免因包裹过少导致体温降低。同时要密切观察儿童的精神状态、饮食等情况，如果体温持续偏低且伴有精神萎靡、食欲差等情况，应及时就医。
2. 老年人
- 老年人身体机能下降，体温调节能力较弱，更容易出现体温偏低的情况。要注意室内温度适宜，一般保持在20℃~25℃左右比较合适。饮食上可以适当增加一些营养丰富、温热的食物，但要注意易消化。如果老年人体温偏低且伴有其他不适，如头晕、乏力等，应尽快就医检查。
3. 孕妇
- 孕妇体温偏低时，要注意自身和胎儿的保暖。如果是因疾病导致的体温偏低，要谨慎用药，因为某些药物可能会影响胎儿发育，应在医生的指导下进行处理，先明确体温偏低的原因，再采取相应的安全措施来调整体温。
参考文献：
《中医诊断学》（十四五规划教材）
中国居民膳食指南（2022）
Q：体温35℃一定是异常情况吗？
A：不一定完全是异常情况，有可能是测量因素或环境因素导致，但也不能排除疾病等其他因素，需要综合判断。比如测量时方法不当等情况可能导致测得体温35℃，但如果排除这些因素后仍体温35℃，则需要进一步排查原因。
Q：体温偏低可以通过多穿衣服来改善吗？
A：多穿衣服是改善体温偏低的一种有效方法，通过增加衣物保暖可以减少身体热量散失，有助于体温回升。
Q：甲状腺功能减退症患者为什么会体温偏低？
A：因为甲状腺激素分泌不足，甲状腺激素可以促进机体的代谢，增加产热，当甲状腺激素缺乏时，代谢率降低，产热减少，就容易出现体温偏低的情况。
Q：服用退烧药后体温降到35℃怎么办？
A：首先要停止继续服用退烧药，注意保暖，观察体温变化。如果体温持续偏低且伴有不适，应及时就医，医生会根据具体情况进行处理，可能会采取一些措施来调整体温，同时会考虑如何处理原发病相关情况。
Q：体温偏低会对身体造成哪些危害？
A：如果是长期体温偏低，可能会影响身体的正常代谢功能，导致身体各器官的功能受到一定影响，比如影响血液循环速度，使免疫力下降等。但具体危害程度取决于体温偏低的程度和持续时间等因素。
Q：儿童体温偏低时，如何正确保暖？
A：对于儿童体温偏低，要给儿童穿戴合适的保暖衣物，比如选择柔软、保暖性好的棉衣、棉裤等，同时可以使用温暖的毛毯等包裹，但要注意不要包裹过紧影响孩子的呼吸和肢体活动。
Q：老年人体温偏低时，饮食上需要注意什么？
A：老年人体温偏低时，饮食上可以适当增加一些高蛋白、高热量、温热易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、红枣、桂圆等，但要注意营养均衡，避免一次性食用过多加重胃肠负担。
Q：体温偏低时，运动需要注意什么？
A：体温偏低时运动要适量，避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致出汗过多，进一步散失热量，加重体温偏低的情况。可以选择一些轻度的运动，如慢走等，运动后要及时增添衣物，避免着凉。
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