胃胀不消化时可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方式来缓解。一般来说，通过调整生活习惯，大多数人在短时间内就能有所改善。比如，短时间内减少进食量，选择容易消化的食物，可能1 - 2天就能让胃胀不消化的情况得到一定缓解。
饮食调整方法
选择易消化食物： 可以多吃一些粥类，像小米粥，它容易被肠胃消化吸收，能减轻肠胃负担。还可以吃面条，尤其是软面条，富含碳水化合物，容易消化。控制进食量： 每餐不要吃太饱，大概吃到七八分饱就行。比如正常一顿能吃一碗饭，现在可以吃半碗，分多次进食也可以，这样能让肠胃更好地消化食物，缓解胃胀不消化的情况。
运动缓解方式
散步： 饭后半小时左右可以进行散步，每次散步时间保持在15 - 30分钟。慢慢走，让身体处于轻微运动状态，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。简单腹部按摩： 躺在床上或者沙发上，双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，一天可以按摩2 - 3次，能促进肠胃蠕动，缓解胃胀。
药物辅助情况
促胃肠动力药： 比如多潘立酮，它可以促进胃肠蠕动，加快胃排空，从而缓解胃胀不消化的症状。不过，儿童、孕妇等特殊人群使用时需要谨慎，最好在医生指导下使用。消化酶制剂： 像复方消化酶胶囊，里面含有多种消化酶，能帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进消化，缓解胃胀不消化。但如果本身有严重肝肾功能不全等疾病的人，使用时要咨询医生。