喝热牛奶有助于睡眠吗

喝热牛奶是有助于睡眠的。因为牛奶中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂。还含有蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C和丰富的钙质。

维生素B和脑磷脂、卵磷脂、神经磷脂都是营养脑神经细胞的重要物质。可以起到镇静安神的作用。此外钙具有降低神经细胞兴奋性的作用，缺钙的儿童会出现夜惊、多汗、夜啼的现象。

所以睡前喝一杯热牛奶可以很好的补充钙质。从而起到镇静安神的作用。所以说喝热牛奶是有助于睡眠的。