盆骨修复操的做法如下：
1.仰卧屈膝：平躺在床上，两腿屈膝，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
2.腹肌练习：仰卧位，两腿伸直，尽量抬高，然后放下，一起一落为一次，连续20-30次。
3.腰部运动：两膝分开，跪在床上，两手支撑腰部，做腰部左右转动。
4.盆底肌训练：收缩肛门，每次持续10秒，重复20-30次。
5.臀桥：仰卧位，两腿屈曲，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉放松，将臀部抬起，尽量让身体呈一条直线，坚持10秒，20-30次为一组，每天早晚各一组。
6.转胯回旋：取站立位，两膝微屈，以髋关节为轴心，做顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由前向后、再由后向前的划圈运动。每次20-30圈，每天早晚各一次。
7.蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，坚持3-5秒，然后放松，重复20-30次。
8.站立位：双手叉腰，双腿分开与肩同宽，做腰部左右旋转动作。
9.爬楼梯：上楼梯时，让脚跟先落地，可以锻炼盆骨周围的肌肉和韧带。
需要注意的是，盆骨修复操需要长期坚持才能取得良好的效果，同时，在进行盆骨修复操之前，最好先咨询医生或专业的康复师，以确保动作的正确性和安全性。