哺乳期头疼恶心想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.荷尔蒙变化：哺乳期女性体内的荷尔蒙水平会发生变化，这可能导致头疼和恶心。此外，荷尔蒙变化也可能影响消化系统，导致恶心和呕吐。
2.睡眠不足：哺乳期女性需要频繁地照顾宝宝，可能会导致睡眠不足。睡眠不足会引起头疼和恶心。
3.饮食问题：哺乳期女性的饮食也可能影响头疼和恶心。例如，食用过多的咖啡因、辛辣食物或油腻食物可能导致这些症状。
4.压力和焦虑：哺乳期女性可能会面临各种压力和焦虑，这可能导致头疼和恶心。
5.其他健康问题：某些健康问题也可能导致哺乳期头疼和恶心，如高血压、贫血、低血糖、甲状腺问题等。
如果哺乳期头疼恶心想吐持续不缓解或伴有其他症状，如视力模糊、发热、颈部僵硬等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
以下是一些缓解哺乳期头疼和恶心的方法：
1.休息：确保充足的睡眠，尽量减少压力和焦虑。
2.饮食调整：避免食用过多的咖啡因、辛辣食物或油腻食物，多食用富含营养的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。
3.水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于缓解头疼和恶心。
4.适度运动：适度的运动可以缓解压力和焦虑，提高身体的免疫力。
5.按摩：按摩头部和颈部可以缓解头疼和肌肉紧张。
6.药物治疗：如果头疼和恶心严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗。
需要注意的是，某些药物可能会通过母乳传递给宝宝，因此在使用药物治疗之前，应咨询医生的意见。此外，在使用任何新的药物或治疗方法之前，应先咨询医生的意见，以确保其安全性和有效性。