月经前下巴起痘可能与激素水平变化、皮肤油脂分泌增加、毛囊口角化过度、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。以下是一些建议：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚洗脸，避免过度清洁或使用刺激性的化妆品。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。
3.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，适当运动。
4.注意月经周期：记录月经周期，了解痘痘出现的时间与月经的关系，以便采取相应的措施。
5.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。
6.就医治疗：如果痘痘严重影响生活，可以咨询皮肤科医生，医生可能会建议使用外用药物（如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等）、口服药物（如抗生素、避孕药等）或其他治疗方法。
7.寻求专业帮助：如果痘痘持续不愈或伴有其他症状（如月经紊乱、痛经等），可能需要进一步检查，排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和反应都不同，因此以上建议仅供参考。如果对痘痘问题有疑虑或担忧，最好咨询专业的皮肤科医生或医生的建议。此外，保持良好的生活习惯和心态对于改善皮肤健康也非常重要。