内膜薄通常可以通过饮食、药物等方面来改善，但不存在吃什么补得最快的绝对说法，一般可以从以下几方面入手。
饮食调整来助力
蛋白质类食物： 多吃富含蛋白质的食物有助于内膜修复，像瘦肉，每天可摄入50~100克左右，还有鸡蛋，每天吃1~2个，豆类及豆制品也是不错的选择，比如豆浆，每天饮用300~500毫升。蛋白质是身体细胞修复的重要原料，能为内膜修复提供物质基础。维生素类食物： 维生素E对内膜有一定益处，可多吃坚果，如杏仁，每天吃10~15颗，还有菠菜，每餐可食用100~150克左右。维生素C也很重要，橙子就是很好的来源，每天吃1~2个，猕猴桃每天吃1~2个也能补充丰富的维生素C，它们都有助于维持身体的正常生理功能，对内膜修复有帮助。
药物辅助有讲究
雌激素类药物： 一些雌激素制剂可以促进内膜生长，比如结合雌激素片，它能补充体内雌激素水平，从而在一定程度上帮助增厚内膜，但需要在医生指导下使用，因为其使用有严格的适应症和禁忌证。还有戊酸雌二醇片，也可用于调节体内雌激素水平来影响内膜状态。
生活方式要注意
作息规律： 保证充足的睡眠很关键，每天应尽量保证7~8小时的睡眠时间。良好的作息能让身体的内分泌系统处于稳定状态，有利于激素的正常分泌，对内膜的修复有积极作用。适度运动： 进行适度的有氧运动，像散步，每天可散步30分钟以上，或者慢跑，每周进行3~5次，每次15~20分钟。运动能促进血液循环，改善身体的新陈代谢，也有助于内膜的健康。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。