血压有点高的人可以通过跑步锻炼来降低血压，但在开始跑步锻炼前，需要咨询医生的建议，并在医生的指导下进行。
跑步锻炼可以降低血压的原因主要有以下几点：
改善心血管健康：跑步可以增强心脏和血管的功能，提高心脏的收缩能力和血管的弹性，从而降低血压。
减轻体重：肥胖是导致高血压的一个重要因素，而跑步可以帮助减轻体重，减少身体对血管的压力，进而降低血压。
改善血糖控制：跑步可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平，从而降低血压。
降低压力和焦虑：跑步可以促进身体分泌内啡肽等物质，这些物质可以缓解压力和焦虑，降低血压。
需要注意的是，跑步锻炼降血压的效果因人而异，对于一些血压较高或存在其他健康问题的人，跑步锻炼可能并不适合。此外，跑步锻炼也需要注意以下几点：
逐渐增加跑步强度：开始跑步时，应该逐渐增加跑步的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
保持正确的跑步姿势：正确的跑步姿势可以减少受伤的风险，同时提高跑步的效果。
注意饮食和休息：跑步锻炼虽然有助于降低血压，但也需要注意饮食和休息，保持健康的生活方式。
定期测量血压：在跑步锻炼期间，应该定期测量血压，以了解血压的变化情况。
总之，血压有点高的人可以通过跑步锻炼来降低血压，但需要在医生的指导下进行，并注意跑步的强度、时间、姿势、饮食和休息等方面。同时，也需要定期测量血压，以了解血压的变化情况。