一些食物有助于修复胃粘膜，比如富含蛋白质的蛋类，像鸡蛋，每天吃1 - 2个较为合适；还有富含维生素的蔬菜水果，例如南瓜，它含有丰富的果胶，能保护胃粘膜免受食物的刺激，每天可以吃100 - 200克左右。
富含蛋白质的食物
牛奶：牛奶是很好的修复胃粘膜食物，它含有丰富的优质蛋白质，还能在胃内形成一层保护膜。一般建议每天饮用200 - 300毫升，但注意不要空腹喝，最好搭配一些主食。鱼类：比如鲈鱼，富含易被人体吸收的蛋白质。每周可以吃2 - 3次，每次食用量在100克左右，清蒸或者炖煮的烹饪方式更利于营养吸收和胃粘膜修复。
富含维生素的蔬菜水果
胡萝卜：胡萝卜中含有胡萝卜素等营养成分，对胃粘膜的修复有帮助。可以将胡萝卜做成胡萝卜粥，每天食用一次，每次胡萝卜用量约50克。菠菜：菠菜富含维生素C等，不过要注意烹饪前先焯水，去除其中的草酸。每天可以吃100克左右的菠菜，做成清炒菠菜或者菠菜汤。
富含果胶的食物
南瓜：前面提到过，南瓜的果胶能保护胃粘膜。可以做成南瓜羹，每天吃一次，每次南瓜量在150克左右。苹果：苹果中的果胶也有助于胃粘膜修复，每天可以吃1 - 2个中等大小的苹果，最好在两餐之间食用。