红提子富含多种营养成分，具有诸多功效与作用。
一、补充营养成分
红提子含有丰富的维生素，如维生素C等，还含有多种矿物质，像钾、镁等。维生素C有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白合成；钾元素对维持心脏正常功能和调节血压有一定作用。
二、提供能量
红提子中的糖分主要是葡萄糖，能快速被人体吸收利用，为人体补充能量，缓解疲劳，适合运动后或体力消耗较大时食用。
三、促进消化
红提子中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘等肠道问题。对于不同年龄、性别和生活方式的人群，适量食用红提子都能在一定程度上获取这些益处，但糖尿病患者需控制摄入量，因为红提子含糖量相对较高。儿童食用时要注意避免呛噎，且不要过量，以免影响正常饮食摄入。