胸一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现，以下是一些可能的原因：
1.青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳腺组织增生，可能会导致乳房一碰就疼。这种疼痛通常是双侧对称的，随着发育的进行会逐渐缓解。
2.经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀痛、触痛。这种疼痛通常在月经来潮后会自然缓解。
3.怀孕：怀孕后，女性体内的激素水平会进一步升高，乳房会为哺乳做准备，可能会出现乳房增大、变软、疼痛等症状。
4.哺乳期：哺乳期的女性，乳房可能会因为涨奶、乳腺炎等原因而疼痛。
5.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状是乳房疼痛和肿块，疼痛可能与月经周期有关。
6.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可能导致乳房红肿、疼痛、发热等症状。
7.乳腺肿瘤：乳腺肿瘤也可能引起乳房疼痛，尤其是恶性肿瘤，可能伴有乳房肿块、乳头溢液等症状。
需要注意的是，胸痛还可能与其他疾病有关，如心脏疾病、肺部疾病等。如果胸痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、咳嗽、咯血等，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和乳腺筛查非常重要，可以帮助早期发现和诊断乳房疾病。以下是一些乳房自我检查的建议：
1.选择合适的时间：最好在月经结束后7-10天进行乳房自我检查，此时乳房相对较松软，更容易发现异常。
2.采取正确的姿势：可以站在镜子前，双手下垂，观察乳房的形状、大小、对称性等。然后，双手叉腰，身体向左右转动，观察乳房的皮肤有无凹陷、红肿，乳头有无回缩、抬高。
3.触摸乳房：用手指指腹轻轻触摸乳房，不要用手抓捏，按照顺时针或逆时针的方向触摸整个乳房，包括乳晕和腋窝。注意触摸时要轻柔，不要过于用力，以免引起疼痛。
4.检查乳头：观察乳头有无溢液、溢血，乳头有无抬高、回缩等。
5.记录乳房变化：如果发现乳房有任何异常，应记录下来，包括大小、形状、位置、颜色、质地、疼痛程度等，以便及时就医时提供给医生参考。
总之，如果出现胸一碰就疼的情况，应根据自身情况进行分析，并及时就医，进行相关的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，女性应定期进行乳房自我检查和乳腺筛查，关爱自己的乳房健康。