胃肠不好的人可以通过食用一些食物来进行调理，以下是一些建议：
1.主食及豆类的选择
粳米、籼米、玉米、薏米、番薯等。
大豆、豆腐、豆豉等。
2.肉蛋奶的选择
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、鹌鹑、猪肚、猪脾等。
牛奶、羊奶、炼乳、酸奶等。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
3.蔬菜的选择
南瓜、胡萝卜、山药、韭菜、洋葱、大蒜、苦瓜、番茄等。
cabbage、菠菜、芹菜、黄花菜、番茄等。
生姜、大葱、大蒜、香菜等。
4.水果的选择
红枣、桃、杏、橘子、山楂、香蕉、狝猴桃、木瓜、桂圆等。
苹果、橙子、柚子、荔枝、柠檬、樱桃等。
5.其他
花生、核桃、芝麻、蜂蜜、姜等。
需要注意的是，每个人的体质和胃肠不适的原因都不同，因此在选择食物时应根据个人情况进行调整。同时，胃肠不好的人应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及难以消化的食物，如油炸食品、粘性食品等。此外，保持良好的饮食习惯和生活方式，如定时进餐、细嚼慢咽、避免过度劳累和紧张等，也有助于改善胃肠功能。如果胃肠不适症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。