刚戴牙套后的疼痛通常是可以忍受的，如果疼痛明显，可以采取以下措施缓解：
1.咬住纱布或棉花球：在牙套上咬一块纱布或棉花球，可以减轻牙套对口腔黏膜的刺激，缓解疼痛。
2.使用止痛药：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，可以减轻疼痛和肿胀。
4.避免食用刺激性食物：在戴牙套的初期，应避免食用辛辣、酸性、粘性或过硬的食物，以免加重疼痛。
5.注意口腔卫生：保持口腔清洁，饭后及时刷牙，使用漱口水漱口，可预防口腔感染。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他不适症状，如口腔溃疡、牙龈出血等，应及时就医，以便医生进行进一步的检查和治疗。同时，在戴牙套期间，应遵循医生的建议，定期复诊，以确保矫正效果和口腔健康。