坐久了右脚底板疼可能是足底筋膜炎引起的。以下是三种治疗方法：
1.保守治疗：
休息：避免长时间站立或行走，尽量减少对足底的压力。
物理治疗：可采用热敷、按摩、超声波等物理疗法，缓解疼痛和炎症。
药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用止痛药膏，减轻疼痛。
矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫，可改变足底的压力分布，缓解疼痛。
2.注射治疗：
局部封闭：在痛点注射类固醇药物和局部麻醉药，可快速缓解疼痛。
富血小板血浆（PRP）治疗：通过抽取自身血液，提取富含血小板的血浆，注射到足底筋膜，促进组织修复。
3.手术治疗：
适用于保守治疗无效或病情严重者，如足底筋膜松解术等。
需要注意的是，在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时注意以下几点：
保持良好的姿势：站立或行走时，保持身体正直，避免过度前倾或后仰。
选择合适的鞋子：穿着舒适、宽松、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
进行适当的运动：如足底肌肉的伸展运动、踮脚尖等，增强足底肌肉力量。
定期复诊：按照医生的要求定期复诊，以便调整治疗方案。
如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，孕妇、糖尿病患者、患有足部疾病等特殊人群，治疗方法可能会有所不同，应在医生的指导下进行治疗。