失眠时适合喝一些具有镇静安神作用的茶，以下是一些推荐：
1.薰衣草茶：薰衣草具有镇静、放松的作用，可以缓解焦虑和压力，帮助入睡。
2.洋甘菊茶：洋甘菊有温和的安神效果，能够减轻焦虑和紧张，有助于改善睡眠质量。
3.柠檬香蜂草茶：柠檬香蜂草具有镇定和放松的特性，可帮助缓解失眠和焦虑。
4.菩提花茶：菩提花被认为具有镇静和放松的效果，有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。
5.黑茶：黑茶中的咖啡因含量相对较低，且含有一些有助于放松和舒缓的成分，可能对失眠有一定的缓解作用。
需要注意的是，茶中的咖啡因可能会影响睡眠，因此在傍晚或晚上时应避免饮用浓茶或含咖啡因的茶。此外，对于严重的失眠问题，仅依靠喝茶可能无法完全解决，还需要综合考虑其他因素，如改善睡眠环境、调整生活习惯、避免刺激性物质等。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，寻求更合适的治疗方法。同时，每个人对茶的反应可能不同，因此在选择和饮用茶时，应根据个人体质和具体情况进行调整。