坐月子期间肩膀受凉后疼痛，可能是由于风寒湿邪侵袭肩部经络，导致气血凝滞、经络痹阻引起的。以下是一些建议：
1.注意保暖：在寒冷季节或天气变化时，及时增添衣物，避免肩膀暴露在冷空气中。可以使用热敷布、热水袋或电吹风等工具进行热敷，但要注意避免烫伤。
2.进行肩部运动：适量的肩部运动可以缓解疼痛和改善关节活动度。可以进行肩部的旋转、伸展、摆动等运动，但要避免过度用力或剧烈运动。
3.按摩和理疗：轻柔地按摩肩膀肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可以尝试热敷、艾灸、拔罐等理疗方法，但在进行理疗前最好咨询医生的建议。
4.中药调理：可以咨询中医师，根据个人体质和症状开具中药方剂进行调理。中药可以通过口服或外用的方式，帮助祛风散寒、通络止痛。
5.调整生活习惯：保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。避免过度劳累和提重物，减轻肩膀的负担。
6.就医治疗：如果疼痛严重、影响日常生活或伴有其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像等，以确定具体的病因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，坐月子期间身体较为虚弱，恢复较慢，因此对于肩膀受凉引起的疼痛，需要耐心调理和治疗。同时，在治疗过程中要避免过度劳累和受寒，保持心情愉悦，有助于身体的恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。