月经期间吃一些食物可以起到祛斑的作用，以下是一些推荐：
1.西红柿：西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
2.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
3.柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C可抑制黑色素的形成，从而减少黑斑和雀斑的产生。
4.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C可抑制黑色素的形成，维生素E可抗氧化，两者结合可有效减少黑色素的形成，从而使皮肤更加白皙。
以上食物在月经期间适当食用，对祛斑有一定的帮助，但祛斑效果因人而异。如果色斑问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。