长期处于紧张状态会对身体多个方面产生不良后果。研究表明，长期紧张约有30% - 40%的人会出现不同程度的健康问题。
对神经系统的影响
情绪方面：长期紧张会让情绪更容易波动，比如更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。很多人在长期紧张状态下，会感觉心情烦躁，难以平静。认知功能：会影响认知功能，导致注意力不集中，记忆力下降。例如学生长期处于紧张备考状态，可能会发现自己记东西变得困难，学习效率降低。
对心血管系统的影响
血压变化：长期紧张会使血压升高，据统计，约有20%长期紧张的人会出现血压持续性升高的情况。血压长期处于较高水平，会增加患高血压相关疾病的风险，像高血压性心脏病等。心率异常：还可能导致心率加快，长期心率过快会加重心脏负担，使心脏泵血功能受到影响，增加患冠心病等心血管疾病的几率。
对消化系统的影响
胃肠功能紊乱：长期紧张会引起胃肠功能紊乱，出现消化不良、胃痛、胃胀等症状。比如很多人在工作压力大长期紧张时，会出现吃饭没胃口，吃完后肚子不舒服的情况。胃溃疡风险增加：长期紧张状态下，身体分泌的胃酸等物质失衡，会增加患胃溃疡的风险，因为胃酸长期刺激胃黏膜，容易导致胃黏膜受损形成溃疡。
对免疫系统的影响
免疫力下降：长期紧张会使免疫系统功能受到抑制，人体免疫力下降，更容易受到病原体的侵袭，容易频繁生病，像感冒等疾病的发生频率会增加。例如长期紧张的上班族，一年可能会感冒多次，而正常状态下可能很少感冒。