治疗女性长期便秘的最好方法如下：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
5.就医治疗：如果便秘是由其他疾病引起的，如肠道疾病、内分泌疾病等，需要及时就医，进行针对性治疗。
需要注意的是，治疗便秘需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。