女孩子来大姨妈时，选择合适的饮品可以帮助缓解不适，以下是一些建议：
1.温热的白开水：大姨妈期间，身体会流失一些水分，因此保持充足的水分摄入非常重要。温热的白开水可以舒缓身体，缓解腹部不适。
2.温热的红糖水：红糖水具有一定的活血化瘀、缓解疼痛的作用，适合在大姨妈期间饮用。但需要注意的是，红糖水不能过量饮用，否则可能会导致经血过多。
3.温热的红枣水：红枣具有补气养血的功效，温热的红枣水可以为身体提供能量，缓解疲劳。
4.温热的牛奶：牛奶富含蛋白质和钙，有助于缓解大姨妈期间的不适。可以选择温热的牛奶，或者加入一些蜂蜜调味。
5.温热的豆浆：豆浆富含植物雌激素，有助于调节体内激素水平，缓解大姨妈期间的不适。
6.温热的蔬果汁：选择一些温热的蔬果汁，如胡萝卜汁、南瓜汁等，可以为身体提供维生素和矿物质，增强免疫力。
需要注意的是，每个人的体质和身体状况不同，因此在选择饮品时，应根据个人情况进行选择。如果有特殊的健康问题或疾病，建议在医生的指导下进行选择。此外，大姨妈期间应避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮品，以及冷饮和生冷食物，以免加重不适。