让孩子早睡对孩子成长很重要，一般建议学龄前儿童保证10~13小时睡眠，学龄儿童9~11小时睡眠。那有哪些让孩子早睡的方法和早睡的好处呢？
让孩子早睡的方法
营造舒适睡眠环境： 睡前1小时把房间光线调暗，拉上窗帘，同时保持房间安静，温度适宜，比如20~25℃左右。可以给孩子铺上柔软舒适的床单被褥，让孩子感觉身心放松。制定固定作息时间表： 每天固定 bedtime（睡觉时间），比如晚上8点半，早上7点半起床，长期坚持，让孩子的生物钟形成习惯。早上到点可以用温和的方式叫醒孩子，比如轻柔的音乐，而不是突然大声吵闹，让孩子慢慢适应早起，这样晚上到点也会更容易有困意。减少睡前刺激： 睡前1小时避免让孩子看电视、玩电子游戏等，这些会让孩子的大脑处于兴奋状态。可以给孩子讲温馨的绘本故事，或者一起安静地聊天，让孩子的情绪慢慢平静下来，准备进入睡眠状态。
早睡的好处
促进身体发育： 生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，孩子早睡能保证生长激素充分分泌，有助于骨骼、肌肉等身体组织的生长发育。研究表明，在深度睡眠时，生长激素的分泌量是白天的3倍以上，孩子早睡保证了充足的深度睡眠时间，对身高增长等身体发育至关重要。提升免疫力： 睡眠是身体自我修复和增强免疫力的重要时段，早睡让孩子有足够的睡眠时间，身体的免疫系统能更好地进行自我调节和修复，降低孩子生病的几率。比如睡眠充足的孩子相比睡眠不足的孩子，患上感冒等常见疾病的概率会低很多。利于大脑发育： 睡眠有助于大脑清理代谢废物，巩固记忆。孩子早睡让大脑有充足时间进行清理和整理，能让孩子在第二天保持良好的注意力和学习效率，对孩子的认知发展和学习能力提升有积极作用。比如学龄前儿童早睡，能让大脑更好地储存当天学习的新知识，学龄儿童早睡则能让大脑在夜间更好地整理当天所学的课程内容，提高学习效果。