11岁女孩第一次来月经量少、颜色暗可能是正常的，但也可能提示存在健康问题。以下是一些可能的原因：
下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）尚未发育成熟：11岁女孩的卵巢功能尚未完全发育，HPO轴的调节功能还不完善，可能导致月经量少、颜色暗。
子宫内膜尚未完全生长：月经初潮时，子宫内膜可能还比较薄，月经量也会相应较少。
情绪和生活习惯：压力、情绪波动、剧烈运动、饮食不规律等因素可能影响月经量和颜色。
其他因素：如贫血、营养不良、甲状腺功能异常等也可能导致月经量少、颜色暗。
需要注意的是，如果女孩的月经量持续过少、颜色异常，或者伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行以下检查：
体格检查：包括身高、体重、第二性征发育等，以评估女孩的整体健康状况。
激素检查：测定血清促卵泡激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌二醇（E2）、孕激素、睾酮等激素水平，了解卵巢功能。
其他检查：如血常规、B超等，以排除其他潜在的疾病。
在等待就医期间，家长可以采取以下措施来帮助女孩：
提供心理支持：理解女孩的困惑和不安，给予她情感上的支持和鼓励。
注意保暖：避免女孩着凉，尤其是腹部。
饮食调整：保证女孩摄入均衡的营养，多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红肉、蛋类、绿叶蔬菜等。
生活规律：帮助女孩养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力。
总之，11岁女孩第一次来月经量少、颜色暗可能是正常的生理现象，但也需要家长关注和重视。如果有任何疑虑或担忧，应及时就医，以便早期发现和处理任何潜在的健康问题。同时，家长和女孩都应该了解月经是正常的生理现象，消除不必要的恐惧和焦虑。