保持牙齿坚硬的方法主要包括以下几点：
1.良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙，及时清除牙菌斑和食物残渣，减少细菌滋生。
2.饮食均衡：多吃富含钙、磷、维生素C和D的食物，如奶制品、豆制品、肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等，有助于增强牙齿的坚固性。
3.避免不良习惯：减少吸烟、饮酒和嚼槟榔等习惯，这些习惯会损害口腔黏膜和牙齿，导致牙齿松动和脱落。
4.定期口腔检查：定期到口腔科进行检查，及时发现和处理口腔问题，如龋齿、牙龈炎等，防止病情进一步发展。
5.正确的刷牙方法：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
6.使用含氟牙膏：氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，降低龋齿的发生率。
7.控制甜食摄入：减少食用高糖食物和饮料，如糖果、蛋糕、碳酸饮料等，因为糖分会促进细菌生长，导致龋齿的发生。
8.避免牙齿受伤：在进行体育运动或其他活动时，应佩戴防护用具，避免牙齿受伤。
总之，保持牙齿坚硬需要长期坚持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，定期进行口腔检查和治疗，及时处理口腔问题，以维护口腔健康。