长期坚持体育锻炼可以提高肺活量及锻炼肺部功能。以下是一些简单有效的方法：
1.深呼吸：每天进行深呼吸练习，先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气，然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气。呼气时，要缓慢地呼，让肺部的空气全部呼出。重复做几次，每天坚持，有助于增强肺部功能。
2.扩胸运动：站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。每次重复做5-10次，每天进行2-3遍，有助于提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔，增强肺活量的作用。
3.慢跑：坚持慢跑是增强肺活量的有效方法。每次不少于30秒，距离不少于300米。
4.游泳：因为水对肺部有压力，能提升对呼吸机能的锻炼，所以游泳也是提高肺活量的有效运动方法。
5.唱歌：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲的旋律可以使我们不自觉地进行呼吸运动，甚至可以加强心肺功能，使全身肌肉得到活动。