标准体脂率因性别、年龄不同而有所差异。一般来说，成年男性的标准体脂率在15%~18%，成年女性的标准体脂率在25%~28%。
男性不同年龄段体脂率参考
20~40岁男性：体脂率正常范围通常在15%~18%。若体脂率超过25%，可能就存在体脂过高的情况，容易增加一些慢性疾病的风险，比如心血管疾病等。40~60岁男性：随着年龄增长，代谢变慢，标准体脂率范围大概在17%~20%。超过25%同样需要关注健康状况。
女性不同年龄段体脂率参考
20~40岁女性：标准体脂率在25%~28%。如果体脂率低于20%，可能会出现月经不调等问题，因为体脂过低会影响激素的正常分泌。40~60岁女性：这个年龄段女性的标准体脂率约为27%~30%。体脂过高或过低都会对身体健康产生不利影响，过高易引发代谢性疾病，过低可能导致身体机能下降。
体脂率异常的影响
体脂率过高：除了增加心血管疾病风险外，还可能引发糖尿病等代谢性疾病。例如，体脂过高会使身体对胰岛素的敏感性降低，影响血糖的正常代谢，从而增加患2型糖尿病的几率。而且，体脂过高还可能导致关节负担加重，容易引发关节炎等问题。体脂率过低：对于女性来说，过低的体脂率会影响生殖系统功能，导致月经紊乱甚至闭经等情况。同时，体脂过低也会使身体的免疫力下降，更容易受到疾病的侵袭，还可能出现皮肤松弛等问题，影响外貌和身体健康。