十二岁女孩月经不正常，首先要观察，一般初潮后的1~2年内月经不太规律是常见现象，不用过于紧张。
生活作息调理
作息规律： 要保证每天有充足的睡眠，建议每天睡眠时间保持在8~10小时。规律的作息有助于内分泌系统的稳定，对月经周期的调整有帮助。适度运动： 可以进行适合的运动，像慢跑、跳绳等，每周坚持3~5次，每次运动30分钟左右。运动能促进血液循环，增强身体的新陈代谢，但要注意避免过度运动，否则可能会对月经产生不良影响。
饮食调整
营养均衡： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天大概摄入100~150克蛋白质。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。蔬菜每天应摄入300~500克，水果200~300克。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如冰淇淋、辣椒等。这类食物可能会刺激胃肠道，进而影响内分泌，导致月经不正常加重。
心理状态调节
减轻压力： 十二岁女孩可能会面临学习等方面的压力，要学会调节情绪。可以通过听音乐、和朋友聊天等方式来缓解压力，每周至少进行1~2次这样的放松活动。长期的高压力状态可能会干扰内分泌，引起月经不调。保持良好心态： 家长要多关注女孩的心理状态，让女孩保持乐观积极的心态，帮助她正确看待月经初潮后的不规律情况，避免女孩因为月经不正常而产生焦虑等负面情绪，因为不良情绪也可能影响月经周期。