早上喝一杯淡盐水的作用主要有以下几点：
1.补充水分：经过一晚上的睡眠，身体会流失一定的水分，早上喝一杯淡盐水可以及时补充身体所需的水分，促进身体的新陈代谢。
2.缓解便秘：淡盐水可以刺激肠胃蠕动，促进排便，有助于缓解便秘问题。
3.清理口腔：早上喝一杯淡盐水可以清洁口腔，杀灭口腔中的细菌，保持口气清新。
需要注意的是，淡盐水的浓度不宜过高，一般来说，一杯水中加入1/4勺盐即可。另外，高血压、心脑血管疾病患者以及肾脏功能不好的人不适合喝淡盐水，因为这些人群需要控制盐的摄入量。
总之，早上喝一杯淡盐水对身体有一定的好处，但也需要根据个人情况来选择。如果有特殊的健康问题，建议在医生的指导下进行饮食调整。