辣椒辣到胃里痛，可能是辣椒素刺激胃黏膜导致的。此时，饮食需要注意以下几点：
1.避免刺激性食物：辛辣、油腻、酸性食物会进一步刺激胃黏膜，加重疼痛，应避免食用。
2.选择温和食物：可以选择一些温和、不刺激的食物，如白米粥、馒头、面包等，有助于缓解胃部不适。
3.增加水分摄入：多喝水或清淡的汤品，以保持身体水分平衡，缓解胃部烧灼感。
4.适量摄取蛋白质：选择一些易消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于修复胃黏膜。
5.避免饮酒和咖啡：酒精和咖啡都具有刺激性，会加重胃部疼痛，应避免饮用。
6.遵循少食多餐原则：避免一次进食过多，导致胃部负担过重，可采取少食多餐的方式。
需要注意的是，如果胃痛持续不减或者出现其他严重症状，如呕吐、黑便等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，预防辣椒辣到胃里痛的最好方法是适量食用辣椒，并搭配其他食物，以减轻对胃部的刺激。