睡眠不足头晕，可以通过以下方式缓解：
1.补充睡眠：保证每天有充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。如果有条件，可以在中午进行午休，但时间不宜过长，半小时左右为宜。
2.调整作息：养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉、按时起床，避免睡前做剧烈运动或看刺激性的视频、书籍等。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免噪音和光线干扰。
4.饮食调整：睡前避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，可以喝一杯热牛奶或温水，有助于促进睡眠。
5.适度运动：适当的运动可以缓解压力，提高睡眠质量，但睡前应避免剧烈运动。
6.按摩头部：用指腹轻轻按摩头部，促进头部血液循环，缓解头晕症状。
7.药物治疗：如果头晕症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如西比灵、眩晕停等。
需要注意的是，如果头晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。