13岁近视了不戴眼镜，目前并没有科学有效的方法能恢复视力。以下是一些可能有助于控制近视进展的建议：
1.增加户外活动时间：户外活动时，眼睛会接受到更多的自然光线刺激，有助于减缓近视的进展。
2.保持正确的读写姿势：读写时应保持正确的姿势，眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右，书本与桌面的角度应为30-40度。
3.控制用眼时间：避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，让眼睛得到充分的放松。
4.定期检查视力：建议每6-12个月进行一次视力检查，以便及时发现问题并采取相应的措施。
5.合理饮食：多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、鸡蛋等，有助于保护眼睛。
需要注意的是，以上方法只能起到一定的控制作用，并不能完全恢复近视。如果近视程度较为严重，已经影响到日常生活和学习，建议及时佩戴眼镜或采取其他矫正措施。同时，家长也应关注孩子的用眼习惯和视力变化，定期带孩子进行眼科检查，以便及时发现问题并采取相应的措施。