后脑勺一阵一阵的跳疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
原因：
1.紧张性头痛：常见的头痛类型，可能与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。
2.偏头痛：可能与神经血管功能障碍有关，常表现为单侧搏动性头痛。
3.头部外伤：如头部受到撞击或打击，可能导致头痛和头部不适。
4.高血压：血压升高可能引起头部疼痛。
5.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部疼痛。
6.颅内疾病：如颅内感染、肿瘤、脑血管疾病等，也可能引起头痛。
7.其他原因：眼部问题、鼻窦感染、药物副作用等也可能导致头痛。
建议：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息片刻，放松身心。
2.调整姿势：避免长时间保持一个姿势，尤其是低头或仰头的姿势。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，可能会有所缓解。
4.避免诱因：尽量避免引起头痛的诱因，如压力、强光、噪音等。
5.记录头痛情况：记录头痛的频率、程度、持续时间以及可能的诱因，以便就医时提供给医生参考。
6.就医：如果头痛持续时间较长、程度较严重、伴有其他症状或有加重趋势，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定头痛的原因并给予相应的治疗。
需要注意的是，某些情况下，头痛可能是严重疾病的信号，如颅内感染、脑血管意外等。因此，如果头痛伴有其他异常症状，如恶心、呕吐、意识不清、颈项强直等，应立即就医或拨打急救电话。此外，孕妇、儿童、老年人以及有其他健康问题的人群，在出现头痛症状时应特别关注，并在医生的指导下进行治疗。