产后恢复操的开展时间需依据产妇自身身体恢复状况来定。一般来说，顺产产妇在产后1 - 2天便可开始进行一些简单的恢复操；剖宫产产妇则建议在产后1周左右，待伤口基本愈合后再逐步开展适当的恢复操。
顺产产妇产后恢复操时间
顺产产妇身体相对恢复较快，产后1 - 2天，可在身体允许的情况下，进行一些简单的床上肢体活动，如腿部屈伸等，这些活动有助于促进血液循环，预防血栓形成，且对身体负担较小，能逐步开启产后恢复操进程。
剖宫产产妇产后恢复操时间
剖宫产产妇腹部有伤口，需要一定时间愈合。产后1周左右，伤口初步愈合，此时可在医护人员或专业人士的指导下，开始进行一些温和的恢复操，像仰卧位的呼吸训练等，这类运动能帮助产妇恢复身体机能，同时不会对伤口造成过大影响。
产后不同阶段恢复操侧重点
产后1 - 2周，恢复操重点在于促进身体基本恢复，运动强度要低，主要以简单的肢体活动和呼吸调整为主；产后2 - 6周，可逐渐增加一些针对盆底肌等部位的恢复操，例如凯格尔运动等，能更好地帮助恢复盆底肌功能，对日后生活质量有重要影响；产后6周以后，若身体恢复良好，可进一步增加运动强度和复杂度，进行一些全身性的恢复操，以达到更好的身体塑形和功能恢复效果。
特殊情况的产后恢复操调整
如果产妇在产后身体恢复出现异常情况，如恶露不尽等，应暂缓恢复操的强度和时间，及时咨询医生，根据医生的建议调整恢复操的开展计划。同时，哺乳的产妇在进行恢复操时，要注意避免压迫乳房等情况，确保自身舒适和哺乳的正常进行。