要生小孩可以从备孕开始准备。一般来说，夫妻双方要提前3 - 6个月进行备孕准备。首先是女性方面，要调节好自己的月经周期，保证内分泌处于相对稳定的状态。同时，女性需要提前补充叶酸，每天服用0.4 - 0.8毫克，至少在怀孕前3个月开始补充，这样可以降低胎儿神经管畸形的发生风险。
男性备孕要点
生活习惯调整： 男性要避免长期熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯。长期熬夜会影响精子的生成和质量，吸烟和酗酒也会对精子造成损害，降低精子的活力和数量。一般建议男性提前3个月开始规律作息，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，同时尽量戒烟戒酒。避免高温环境： 睾丸适宜在相对低温的环境下生产精子，所以男性要避免长时间处于高温环境中，比如不要长时间泡热水澡、蒸桑拿等。因为高温会影响精子的生成，导致精子质量下降。
女性备孕要点
身体检查： 女性需要进行全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查等。通过妇科检查可以了解子宫、卵巢等生殖器官的情况，比如是否有子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。血常规等检查可以了解身体的基本健康状况，如果有贫血等问题需要先进行治疗。一般建议女性在备孕前3 - 6个月进行全面身体检查。监测排卵： 女性可以通过基础体温监测、排卵试纸监测或者B超监测排卵的方式来了解自己的排卵情况。一般来说，正常的排卵周期是28 - 30天左右，通过监测排卵可以准确知道排卵日期，在排卵日前后安排同房可以提高受孕几率。比如使用排卵试纸监测，当试纸出现强阳性时，往往预示着即将在24 - 48小时内排卵。
受孕时机与注意事项
合适同房时机： 在女性排卵日前后安排同房，受孕几率相对较高。一般建议在排卵日前1 - 2天和排卵日当天各安排一次同房。这样可以保证有足够数量和质量的精子等待卵子的排出。保持良好心态： 夫妻双方都要保持良好的心态，不要过于紧张焦虑。精神压力过大也会影响受孕几率，比如女性长期处于紧张状态可能会导致内分泌失调，影响排卵；男性压力过大可能会影响精子的生成和质量。所以夫妻双方要放松心情，以平和的心态迎接新生命的到来。