HPV疫苗接种后胳膊疼通常会持续1-3天，但具体时间因人而异。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.保持休息：在接种后的几天内，避免剧烈运动和重体力劳动，给胳膊足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：在接种后的24小时内，可以使用冰袋或冷毛巾冷敷接种部位，每次15-20分钟，每天数次。24小时后，可以使用热毛巾或热水袋热敷接种部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷或热敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.避免刺激：避免摩擦、搔抓或碰撞接种部位，以免加重疼痛和不适。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于提高身体的免疫力。
5.按照医生建议：如果疼痛严重或持续时间较长，或者出现其他不适症状，如发热、头痛等，应及时咨询医生的建议。
需要注意的是，每个人对HPV疫苗的反应可能不同，如果出现严重或持续不缓解的症状，应及时就医。此外，接种HPV疫苗后，仍应继续进行宫颈癌筛查，以预防宫颈癌的发生。