12岁孩子正处于生长发育的关键时期，需要摄入足够的营养来支持身体的生长和发育。以下是一些有助于孩子长高的营养食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。富含优质蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品、豆类和豆制品等
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等
4.锌：锌是促进身体生长和发育的重要营养素。富含锌的食物包括肉类、海鲜、豆类、全谷类食物等
5.铁：铁是血液生成所必需的营养素。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、蛋类、豆类等。
6.维生素
A：维生素A有助于维持视力和免疫系统的健康。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、鱼肝油、奶制品等。
7.水：水是身体的重要组成部分，保持充足的水分摄入有助于维持身体的正常功能。除了摄入足够的营养食物外，孩子还需要保持适量的运动、充足的睡眠和良好的心态，这些因素也有助于促进身体的生长和发育。同时，家长应该注意孩子的饮食习惯，避免孩子过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，以免影响孩子的健康和生长发育。如果孩子的身高增长不理想，建议及时咨询医生或营养师的意见，以便采取适当的措施。