叫醒梦游的人要保持冷静，缓慢引导其回到床上。首先，不要大声惊吓梦游者，因为突然的刺激可能会让他们受到更大惊吓。可以轻轻握住其手臂，慢慢引导其走向卧室，然后帮助其上床躺下。梦游是睡眠中自行下床行动，而后再回床继续睡眠的怪异现象，可能与睡眠不足、疲劳、压力等因素有关。
一、正确叫醒的关键步骤
1. 保持冷静缓慢引导
- 原因：梦游者在睡眠中处于不完全觉醒状态，突然的惊吓可能导致他们出现意外损伤，如摔倒等。所以要以轻柔的方式处理。比如，发现有人梦游时，不要尖叫或者快速拉扯，而是慢慢靠近，用温和的声音叫其名字，然后缓慢引导其走向床的方向。
- 操作：轻轻地从背后接近梦游者，用平稳的语调说“某某，咱们回床上睡觉”，然后慢慢带着其往卧室走，到达床边后，协助其躺下。
2. 营造安全环境
- 原因：梦游者在行走过程中可能会碰到家具等物品，造成伤害。所以要提前清理卧室周围的障碍物，确保其行走路径上没有尖锐物品、桌椅等可能造成磕碰的东西。例如，把拖鞋整齐摆放在床边，将地上的电线整理好，避免梦游者被绊倒。
- 操作：检查卧室环境，移开可能导致碰撞的物品，拉好卧室的窗帘，降低光线刺激，让环境更利于梦游者平静入睡。
3. 事后沟通了解情况
- 原因：了解梦游发生的频率和相关情况，有助于进一步判断是否需要就医等。可以在梦游者清醒后，温和地询问其是否记得梦游时的情况，但不要给其造成压力。比如，等梦游者完全清醒后，说“刚才你梦游了，你自己有感觉吗？”
- 操作：用轻松的氛围与梦游者交流，询问其近期的睡眠状况、是否有压力等情况，若发现梦游频繁发生，要引起重视。
二、梦游的相关知识补充
1. 梦游的本质与成因
- 梦游本质是睡眠障碍的一种，属于睡眠 - 觉醒障碍中的慢波睡眠唤醒障碍。成因可能与遗传因素有关，如果家族中有梦游史，个体发生梦游的概率可能会增加；也可能与睡眠不足有关，长期熬夜、睡眠质量差会导致大脑神经调节紊乱，引发梦游；另外，压力过大、发热等也可能诱发梦游。
2. 不同情况的区分识别
- 偶尔发生的梦游：如果只是偶尔出现一次梦游，一般不需要过于担心，可能是近期生活节奏改变、压力暂时增大等因素引起。比如，有的人在考试前压力大，可能会偶尔出现梦游情况。
- 频繁发生的梦游：如果一周内多次出现梦游，或者梦游时行为比较危险，如走到阳台边缘等，就需要引起重视，可能需要进一步检查是否有其他健康问题，如神经系统方面的疾病等。
3. 与易混淆问题的区别
- 与说梦话的区别：说梦话是在睡眠中说话，一般自己不知道，而梦游是有起身行走等实际行动的，两者表现不同。说梦话只是言语上的表现，梦游是行动上的表现。
- 与夜惊的区别：夜惊通常发生在睡眠的前1/3阶段，孩子多见，表现为突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和心率加快等，而梦游主要是在睡眠中起床行走等行为，夜惊和梦游的发生时间、表现都有区别。
4. 分层调理思路
- 日常养护：保证充足的睡眠时间，每天尽量保持7 - 8小时的睡眠，建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。例如，固定晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床。
- 食疗调理：传统中医经验观点认为，可适当食用一些有助于安神的食物，如莲子、百合等。莲子有养心安神的作用，可以煮粥食用；百合也有宁心安神的功效，可与大米一起熬粥。但需注意，食疗只是辅助，无统一量化标准。
- 医疗干预：如果梦游频繁发生且严重影响生活，建议及时就医。医生可能会根据情况进行评估，可能会建议进行多导睡眠图等检查，以明确病因，然后可能会给予药物治疗等，如严禁自行服用，必须面诊辨证的镇静类药物等，但具体用药需遵医嘱。
5. 特殊人群建议
- 儿童：儿童梦游较为常见，家长要特别注意儿童的睡眠环境安全，睡前不要让儿童过于兴奋，保持卧室环境安静舒适。如果儿童梦游频繁，要及时与儿科医生沟通，医生可能会根据儿童的具体情况进行评估和处理。
- 老年人：老年人梦游相对较少，但如果发生要更加谨慎处理。老年人可能本身有其他基础疾病，在引导梦游的老年人回床时要小心，避免用力过猛导致老年人受伤。同时，要关注老年人的睡眠情况，是否有其他健康问题影响睡眠导致梦游。
- 慢性病患者：患有高血压、心脏病等慢性病的人如果出现梦游，在叫醒和处理过程中要格外小心，避免因刺激等引发病情波动。要及时将梦游情况告知医生，在医生的指导下进行睡眠相关的调理和疾病的综合管理。
参考文献：
《睡眠障碍学》
中华中医药学会《中医睡眠障碍诊疗指南》
Q：梦游是什么原因引起的？
A：梦游可能与遗传因素、睡眠不足、压力过大、发热等因素有关，也可能是睡眠 - 觉醒障碍中的慢波睡眠唤醒障碍导致。
Q：偶尔梦游需要处理吗？
A：偶尔梦游一般不需要过于紧张处理，但要注意观察后续情况，若频繁发生则需重视。
Q：叫醒梦游者有哪些禁忌？
A：叫醒梦游者禁忌大声惊吓、快速拉扯，因为突然的刺激可能让梦游者受到更大惊吓，甚至出现意外损伤。
Q：儿童梦游家长该怎么应对？
A：儿童梦游时，家长要保持冷静，缓慢引导其回床，同时保证儿童睡眠环境安全，睡前不让儿童过于兴奋，若频繁发生要及时与儿科医生沟通。
Q：梦游和夜惊有什么区别？
A：夜惊通常发生在睡眠前1/3阶段，孩子多见，表现为突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和心率加快等；而梦游主要是在睡眠中起床行走等行为，两者发生时间、表现不同。
Q：食疗对梦游有帮助吗？
A：传统中医经验观点认为，适当食用莲子、百合等有助于安神的食物对梦游有一定辅助作用，但食疗无统一量化标准，只是辅助手段。
Q：梦游频繁发生该怎么办？
A：梦游频繁发生且严重影响生活时，建议及时就医，进行多导睡眠图等检查明确病因，在医生指导下进行相应治疗，可能包括药物治疗等。
Q：老年人梦游需要特别注意什么？
A：老年人梦游时，引导回床要小心，避免用力过猛导致受伤，同时要关注老年人睡眠情况及是否有其他基础疾病影响，及时与医生沟通。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。