哺乳期上火严重时，可以通过饮食来调理。一般来说，每天保证摄入足够的水分很重要，建议每天饮水1500~2000毫升左右。
蔬果类选择
黄瓜： 黄瓜水分含量高，可达96%以上，有清热利水的作用。可以凉拌黄瓜，做法简单，将黄瓜洗净切丝，加入适量蒜末、香醋、香油等拌匀，哺乳期女性可适量食用。苦瓜： 苦瓜能清热解毒，不过它味道较苦，可焯水后炒食。把苦瓜切片焯水去掉部分苦味，然后与鸡蛋一起炒制，做成苦瓜炒鸡蛋，不仅能缓解上火，还能补充营养。
谷物豆类选择
绿豆： 绿豆有很好的清热解暑作用，可煮成绿豆汤饮用。煮绿豆汤时，先将绿豆浸泡一段时间，然后大火煮开转小火煮至绿豆软烂，哺乳期女性每天喝一碗左右能帮助缓解上火症状。小米： 小米性温和，具有健脾和胃的功效，熬成小米粥容易消化吸收。煮小米粥时，将小米洗净，加入适量水慢慢熬煮，煮至黏稠状，是哺乳期缓解上火的不错选择。
汤类选择
冬瓜海带汤： 冬瓜有利尿消肿、清热解暑的作用，海带能清热利水。做法是将冬瓜切块，海带泡发后切段，一起煮汤，加入少量姜片调味，哺乳期女性常喝有助于改善上火情况。丝瓜豆腐汤： 丝瓜清热利肠，豆腐能清热解毒。把丝瓜去皮切块，豆腐切块，一起煮汤，煮好后加入少许盐调味，清爽又能缓解上火。